Erleben sie mit viel Spaß die Kombination von Aquarobic und Aquajogging: Gelenkschonende Gymnastik im Wasser beeinflusst das Herzkreislaufsystem positiv, führt zu einer erhöhten Fettverbrennung und erhöhtem Kalorienverbrauch sowie zu einer Festigung und Straffung von Muskeln und Bindegewebe.
Unsere Wirbelsäule wird Tag für Tag belastet, aber nicht immer schonend für den Rücken. Die Reaktionen unseres Körpers auf Bewegungsmangel und Fehlbeanspruchung der Wirbelsäule sind allgemein bekannt: Hexenschuss, Ischias, Nacken-und Kreuzschmerzen. Im Kurs werden Möglichkeiten aufgezeigt, sich rückengerecht zu verhalten. Systematische Haltungs-und Verhaltensschulung kann Körperhaltungen und Bewegungsabläufe verbessern. Gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Lockerungs-, und Entspannungsübungen, die auch zu Hause umgesetzt werden können, gehören zum Programm.
Die Wirkung von Yoga auf Körper und Geist lässt immer mehr Menschen sich für Yoga begeistern. Im Fitness-Yoga stehen die Yoga-Übungen, die Asanas, im Mittelpunkt. Der Körper wird gekräftigt und mobilisiert. Yoga-Fitness sorgt für mehr Kraft, Energie und Ruhe im Alltag.
…ist die perfekte Mischung aus Yoga und Pilates zu anregender Musik mit dem Ziel einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen. Neben der Kräftigung der Muskulatur und der Förderung der Beweglichkeit bietet das Workout die Möglichkeit seinen Körper bewusster wahrzunehmen, seine Haltung zu verbessern, Rückenproblemen vorzubeugen und zu seiner inneren Mitte zu finden. Mit gezielten Yogaübungen wird die körperliche Fitness gesteigert, Dehnübungen verbessern die Beweglichkeit und auch die Entspannung, durch bewusste Atemtechniken und eine abschließende Meditation, kommt nicht zu kurz.
All dies können die Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch das Erlernen einer Bewegungsabfolge innerhalb eines Quartals erfahren.
-Trainieren Sie das mentale und körperliche Gleichgewicht-
Bei diesem sanften Bewegungsangebot geht es in erster Linie um die Stärkung tiefliegender Muskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Geschmeidigkeit von Bewegungen. Jede Übung wird kontrolliert, konzentriert, fließend und mit unterstützender Atmung ausgeführt. Der Schwerpunkt liegt auf der Körperkontrolle, die der Garant für mehr Körperbalance und Beweglichkeit ist.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die im „Problemzonenbereich“ (Bauch, Beine; Po) die Muskulatur kräftigen möchten. Bei gymnastischen Übungen nach Musik werden für diese Muskelgruppen eine Straffung des Gewebes und eine Umfangsreduktion angestrebt. Um die Muskulatur zu erwärmen und um genügend Energie (Kalorie) zu verbrauchen, wird mit viel Spaß an der Bewegung auch das Herz-Kreislaufsystem angeregt.
Eine Stunde volle Power für dein Herz-Kreislauf-System. Steigere deine allgemeine Fitness durch Ausdauertraining und gezielte Kraftelemente.
Ein intensives Ganzkörper Training auf, um und mit dem Step. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene kommen durch die individuell anpassbaren Intensitätsstufen auf ihre Kosten.
Bei motivationssteigernder Musik verbessern wir neben der Ausdauerfähigkeit, der Koordinationsfähigkeit auch das eigene Lebensgefühl.
Das Intensive Krafttraining, welches mit der Langhantel, der Kurzhantel und mit dem eigenen Körpergewicht Muskeln des gesamten Körpers aufbaut, strafft und definiert. Es werden Grundübungen des Krafttrainings durchgeführt um maximale Effekte für den Körper zu erzielen. Körperfett wird reduziert, der gesamte Körper gekräftigt, sowie Lebensqualität verbessert.
45 Minuten voller Power und Energie. Mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht wird die Muskulatur trainiert und gleichzeitig die Fettverbrennung hochgefahren. Erlebt ein ganzheitliches Trainingsprogramm zu motivierender Musik.
Ein schweißtreibendes Dance- Workout zur Verbesserung deines Fitnesslevels und deiner Koordinationsfähigkeit
Möchtest Du Stress und/oder überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“? bei heißer Musik aus Salsa, Merengue, Reggaeton und Latin wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert. Kalorien werden verbrannt, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und Muskeln aufgebaut. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar, man muss nicht tanzen können und braucht keinen Tanzpartner
Hierbei handelt es sich um einen sehr individuellen Indoorcyclingkurs. Da die Teilnehmerzahl auf maximal 12 Personen beschränkt ist, hat der Kursleiter die Möglichkeit den Kurs an die Wünsche und Bedürfnisse des Kurses genau anzupassen.
Der Kurs findet in der der lichtdurchfluteten GA2 statt. Auch die Belüftung ist dank Fensterventilator, Aufstellfenster und Klimaanlage kein Problem.
Die Kinder sollen in ihren Bewegungsimpulsen von den Eltern Anregung und Unterstützung bekommen.
Gezeigt werden Bewegungsmöglichkeiten mit Sport- und Spielgeräten sowie alternativen Materialien und Musik. Weiterhin wird die Förderung der Feinmotorik und der Geschicklichkeit angestrebt.
Es werden Grundlagen gelegt, wie Wassergewöhnung und Wasserbewältigung sowie das Erlernen erster Schwimmtechniken.
Je nach individuellem Fortschritt während des Kurses kann das „Seepferdchen-Abzeichen“ angestrebt werden.
• Die Kinder müssen mindestens 5 Jahre alt sein und eine Mindestgröße von 115cm haben.
• Die Kinder sollten ab der 2.Stunde alleine unter die Dusche gehen.
• Die begleitenden Erwachsenen bringen bitte Badesandalen für den Schwimmerbereich mit
• Es ist nicht möglich den Kindern beim Kurs zuzuschauen!
Der Kurs ist eingerichtet für Kinder, die bereits den Kurs „Anfänger-schwimmen l“ beleget haben, aber noch nicht mit dem „Seepferdchen“ abgeschlossen haben. Dir Kinder sollten wassergewöhnt sein (=Tauchen, Gleiten, Rückenlage, etc.) und mindestens den Brustbeinschlag in Grundzügen erlernt haben.
• Die Kinder müssen mindestens 5 Jahre alt sein und eine Mindestgröße von 115cm haben.
• Die Kinder sollten ab der 2.Stunde alleine unter die Dusche gehen.
• Die begleitenden Erwachsenen bringen bitte Badesandalen für den Schwimmerbereich mit
• Es ist nicht möglich den Kindern beim Kurs zuzuschauen!
Kinder, die das Seepferdchen erworben haben, können u.a. weitere Grundschwimmarten lernen und den Erwerb des „Jugendschwimmabzeichens Bronze“ anstreben.
• Die Kinder müssen eine Mindestgröße von 115cm haben.
• Die Kinder sollten sich alleine umziehen und unter die Dusche gehen können.
• Es ist nicht möglich den Kindern beim Kurs zuzuschauen!
Kinder, die das Seepferdchen erworben haben, können u.a. weitere Grundschwimmarten lernen und den Erwerb des „Jugendschwimmabzeichens Silber/ Gold“ anstreben. Der Erwerb des Jugendschwimmabzeichens „Gold“ ist ab dem 9. Lebensjahr möglich.
• Die Kinder müssen eine Mindestgröße von 115cm haben.
• Die Kinder sollten sich alleine umziehen und unter die Dusche gehen können.
• Es ist nicht möglich den Kindern beim Kurs zuzuschauen!
Für viele Menschen sind die üblichen Gymnastikübungen schwierig und anstrengend. Dagegen wird Gymnastik im temperierten Wasser als wohltuend und leicht empfunden. Durch die Kraft des Wassers ist man in der Lage, Bewegungen schmerzfrei auszuführen und seine Beweglichkeit zu verbessern. Dagegen hilft der Wasserwiederstand, die Muskelkraft zu erhöhen. In hohem Maße werden alle Muskelgruppen gelockert und Gelenke entlastet.
Die Wassergymnastik fördert die Durchblutung und unterstützt damit das Herz-Kreislaufsystem. Gymnastik mit und ohne Geräte, Gruppenspiele und Partnerübungen runden den Kurs ab.
Wir bieten Ihnen zertifizierten Rehasport mit qualifizierten Übungsleitern in unseren großen und gut ausgestatteten Kursräumen. Wir beraten Sie individuell.
Aktuelle Kurszeiten:
– Dienstags 09:30
– Dienstags 10:30
– Dienstags 17:15
– Mittwochs 09:30
– Donnerstags 09:30
– Donnerstags 10:30
– Donnerstags 18:15
Was Sie mitbringen müssen:
– Die Rehasport Verordnung
– Sportliche Kleidung und gute Laune
Vereinbaren Sie einen Beratungstermin unter: 0201/870110
Mit Freude und Spaß an Bewegung steht die Förderung der körperlichen Entwicklung beim Kinderturnen im Vordergrund. Spielerisch werden vielfältige Bewegungsgrundlagen gefördert, die die Motorik sowie die Koordination, verbunden mit unter anderem dem Gleichgewichtssinn geschult.
